Veel mensen vinden het moeilijk om op een goeie manier koolhydraatarm te eten, ze eten ook meestal de standaard levensmiddelen terwijl er eigenlijk zo veel levensmiddelen zijn die je kan eten ! Als je koolhydraatarm eet om af te vallen is het ook verstandig om wat sport oefeningen te doen per dag. Natuurlijk is het verstandig om sowieso ook te gaan sporten maar als je echt wilt afvallen dan moet je vooral op je voeding letten en minderen met koolhydraten. Bekijk de koolhydraten lijst van koolhydraatarmedieet.nl om beter inzicht te krijgen in hoeveel koolhydraten een product bevat. Het klinkt soms best wel moeilijk voor sommige mensen maar het is juist super makkelijk! Want je leeft stukken gezonder en daardoor voorkom je ook ziek te worden of ziektes te krijgen.
Vitamines en mineralen
Jou lichaam heeft elke dag vitamines en mineralen nodig om goed te functioneren. Vitamines en mineralen kan je vinden in je voedsel bijvoorbeeld in groente en fruit. Vitamines en mineralen zijn bijvoorbeeld belangrijk voor je weerstand, hart, hersenen, organen, gebit eigenlijk voor alles wat met je lichaam te maken heeft. Het is ook vooral belangrijk voor je energie, als je bijna geen vitamines of mineralen eet voor je lichaam dan merk je misschien wel dat je conditie niet zo goed is als die van een persoon die wel gewoon gezond en goed eet.
Sterk lichaam
Vitamines en mineralen maken je lichaam sterk en ze zorgen ervoor dat je lichaam beschermt wordt tegen verschillende soorten ziektes bijvoorbeeld: hart en vaatziekten, kanker, diabetes, hoge bloeddruk etc. je zou het natuurlijk nog wel kunnen krijgen maar de kans is een stuk kleiner als je gezond eet. Ook is de werking van je lichaam veel beter als je gezond eet want je spijvertering werkt dan beter, je hebt een goede conditie want je hebt energie en je weerstand is goed en dat voelt allemaal samen toch gewoon super goed?!
Bekende vitamines en mineralen zijn:
- Vitamine A
- Vitamine B
- Vitamine B 12
- Vitamine B 6
- Vitamine B 1
- Vitamine C
- Vitamine D
- Vitamine E
- Vitamine K
- Mineraal foliumzuur
- Mineraal magnesium
- Mineraal jodium
- Mineraal ijzer
- Mineraal calcium
- Mineraal zink
Koolhydraatarm eten is gezond
Koolhydraatarm eten is een stuk gezonder dan een eetpatroon boordevol met koolhydraten omdat het gevolg diabetes kan zijn op termijn. En waarom zou je niet gezonder willen leven, het is toch super goed voor je lichaam ?! Als je wilt afvallen moet je er dus rekening mee houden dat je dit op een gezonde manier blijft doen en dat je niet te veel in 1 x doet want daar wordt je lichaam niet blij van en ik denk jij ook niet. Hou sowieso rekening met de volgende lijstje :
- Eet 200 tot 250 gram groente per dag
- Eet 2 stukjes fruit per dag
- Als je een roker bent dan is het verstandig om te stoppen met roken
- Het is verstandig om te stoppen met het drinken van alcohol
- Gebruik zeker geen drugs of stop met het gebruiken van drugs
- Eet geen (extra) toegevoegde suikers
- Beweeg meer, ga bijvoorbeeld naar de sportschool
- Probeer te minderen met het gebruik van zout
Het zijn maar acht simpele stappen die je zeker moet doen voordat je begint met je dieet. Ik wens je super veel succes!
